Respire...

Respire... Respirar é uma das ações involuntárias e primordiais do nosso corpo, mas respirar de forma consciente, para além de usar os pulmões em toda a sua expansão, tem também ação no sistema parassimpático e, por isso, ajuda a acalmar. Experimente deitado, de barriga para cima: Dividir mentalmente o nosso tronco em 3 zonas distintas: abdominal, zona das costelas e peitoral; Inspirar de forma lenta preenchendo primeiro a zona abdominal expandindo.a, com a mesma inspiração a zona intercostal alargando.a e por fim a zona peitoral, expandindo a zona entre as clavículas; Enchemos assim os pulmões desde a base ao topo, usando a sua total capacidade ; Ao expirar também de forma lenta, mantemos a consciência em sentido inverso, esvaziando a zona peitoral, de seguida intercostal e por fim abdominal, durante a mesma expiração esvaziando por completo os pulmões ; Pratique entre 3-5m antes do seu dia de trabalho e fique observando as diferenças... Paula Sousa